Будь здоров, водитель!

Недавно в новостях промелькнуло, что на зарубежных автозаправках стали предлагать новую услугу - профессиональный массаж. До нас это новшество еще не дошло, и когда дойдет - неизвестно. Как же снять усталость и сделать свое пребывание за рулем более комфортным? За советом мы обратились к опытному гонщику, руководителю кировской Школы экстремального вождения Сергею Малькову.

- Основа хорошей физической формы водителя - это полноценный сон, рациональный режим питания и, в идеале, физическая разминка (достаточно пятнадцати минут) после каждого часа вождения. А если не получается останавливаться каждый час, то после пяти часов за рулем нужно отдохнуть обязательно. В это время - никакой работы, только отдых: пообедайте, восстановите силы.

В день за рулем желательно проводить максимум девять часов, не больше. Если поездка дальняя, берите напарника, чтобы было кому подменить. Очень многое зависит от обуви. Оптимальная - с жесткой нескользящей подошвой. Она не должна цепляться за педали и выступы на полу. И никаких высоких каблуков у девушек! Каблуки снижают надежность торможения, могут и сломаться в самый неподходящий момент. Одежда тоже должна быть удобной.

Хорошо снимают напряжение и усталость иппликаторы Кузнецова: полчаса полежал на них - прекрасно расслабил нервную систему, восстановил силы.

Есть и упражнения, специально предназначенные для водителей. Они нацелены на снятие общего утомления и эмоционального напряжения. Полный комплекс подобных упражнений есть, кстати, в каждом учебнике для водителей.

Простейшие приемы релаксации должен знать каждый. Главное - максимально расслабиться, добиться медленного и спокойного дыхания. Устали глаза? Сядьте удобнее, зажмурьтесь с усилием секунд на десять. Затем откройте глаза, направив взор на далекий объект. Снова закройте, откройте, посмотрите на кончик носа - и так несколько раз.

Если устала спина, то, стоя, сцепите пальцы, поднимите руки ладонями кверху. Медленно, глядя вверх, несколько раз покачайте руками вправо и влево, задержав дыхание. Опустите руки и расслабьтесь.

Если же затекли ноги, то поднимитесь раз десять на носки, потом расслабьте мышцы ног, сделайте несколько полуприседаний и встряхните поочередно обеими конечностями.

Итак, господа водители, занимайтесь спортом, заботьтесь о комфорте и удобстве во время поездок и помните: отличное физическое состояние - один из основных факторов вашей безопасности.